Erläuterung zu den angebotenen Kursen:
AEP Atem- und Entspannungspraxis Hatha YOGA Grundstufe für Anfänger G 1, G2, GÜ Mittelstufe für Fortgeschrittene M1, M2, Mü Oberstufe mit Chakralehre O1, O2, Oü Kon Konzentration Raja YOGA nach den Yoga-Sutras des Patanjali YOGA für Schwangere YOGA - Praxis A Asanas, Pranayamas A = Anfänger AOK Kurs d. Allgem. Ortskrankenkasse Anmeldung über AOK Ha-Y/Med Hatha-Yoga und Meditation Hara Übungen nach K. Graf Dürckheim
HY Schnupperkurs für Anfänger zum Kennenlernen
Yoga-Atem- und Entspannungspraxis (AEP)
Wie ein Mensch atmet, so lebt er: Atemlos im Stress - Ruhig und gelöst in der Entspannung. So selbstverständlich uns der Atem erscheint - vom Zellstoffwechsel bis zur feinsten seelischen Regung bestimmt er alle unsere Lebensvorgänge. Ist er frei und natürlich, wirkt er heilend und lösend auf Körper und Seele.
Atemerfahrung und Achtsamkeit bringen uns wieder in Kontakt zu uns selbst. In Körper und Sinnen werden wir wach und lebendig, getragen vom Atem bewegen wir uns gelöst und harmonisch, die Gefühle und Gedanken werden klar. Im Atem finden wir unseren eigenen Rhythmus.
Atem-, Empfindungs- und Bewegungsübungen öffnen die Atemräume und lösen muskuläre und psychische Anspannungen. Wir können besser entspannen und tiefer schlafen, die Selbstheilungskräfte werden angeregt und wir erholen uns von den Belastungen des Alltags. Atemerfahrung ist Selbst- Erfahrung - sie meint uns ganz und verbindet uns mit unserer heilen Mitte. Die Einheit von Körper, Seele und Geist entsteht immer über den Atem. Daher empfehlen wir diesen Kurs sowohl als Vorbereitung auf alle Hatha Yoga-Kurse als auch als eigenständigen Übungsweg.
Hatha-Yoga
Hatha Yoga ist eine Praxis von Körperhaltungen und Bewegungen, die mit Atem und Konzentration verbunden werden. Schon nach kurzer Zeit machen uns die sog. Asanas körperlich und geistig beweglicher, stabilisieren uns und richten dabei die Wirbelsäule elastisch auf. Das harmonische Zusammenspiel unserer körperlichen, seelischen und geistigen Energien fördert auf ganzheitliche Weise die Gesundheit: gezieltes und regelmäßiges Üben gleicht Herz und Kreislauf aus, harmonisiert die Organfunktionen, stärkt das Nervensystem und die Abwehrkräfte.
Bewusstseinsübungen und die Einführung in die Yogalehre helfen uns, auch die seelisch - geistigen Wirkungen des Übens zu verstehen und sie in allen Lebenssituationen zu nutzen. Jede Übungsstunde schließt mit einer geführten Tiefentspannung ab.
Die Kurse bauen als Grund-, Mitel- und Oberstufe aufeinander auf, am Ende jeder Stufe vertieft ein Übungskurs die erlernten Asanas. Die Oberstufe führt in die Chakra-Arbeit ein.
Hara-Praxis und Yoga
Für uns im Westen ein Weg vom Kopf zum Bauch: Nach den Lehren des Ostens liegt unterhalb des Nabels "Hara", das Zentrum unserer vitalen Lebensenergie. hier finden wir zu unserer ursprünglichen, tragenden Mitte und Kraft. Urvertrauen aus dem Hara befreit das Denken und öffnet das Herz. So erleben wir ein Höchstmaß an Selbst-Sein, und es lösen sich selbst tief liegenden Blockaden und Verspannungen.
Dieser Kurs vermittelt die klassischen Grundübungen nach Karlfried Graf Dürckheim - eine energetische Arbeit, die gezielt unsere ursprüngliche vitale Kraft anregt. Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren und helfen uns, den täglichen Anforderungen flexibel, kraftvoll und gelassen zu begegnen.
Yoga in der Schwangerschaft
Im Mittelpunkt dieses fortlaufenden Kurses steht das Wohlergehen von Mutter und Kind. Gerade in der Schwangerschaft sind Asanas sehr wohltuend und hilfreich, da sie den veränderten körperlichen Bedingungen der Frau angepasst erden. Das Üben bedarf in dieser Zeit besonders kompetenter Anleitung, die die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und die besondere emotionale Situation der Frau berücksichtigt.
In der Arbeit mit dem Atem findet die Mutter Ruhe für den Kontakt zu sich und zum Kind. Bewusste Atemerfahrung entlastet körperlich und seelisch und ist gleichzeitig Geburtsvorbereitung. Dabei begleiten die inneren Wirkungen des Übens - Achtsamkeit, Vertrauen und Freude - Mutter und Kind in ihrem Wachsen.
offene Übungsabende
Dieses Angebot haben wir speziell für Teilnehmer ins Leben gerufen, die zeitlich nicht die Möglichkeit haben, einen fortlaufenden Kurs zu besuchen. Statt wie sonst einen ganzen Kurs mit bis zu 15 Abenden zu buchen, können Sie hier jeden Termin einzeln besuchen. Sie kaufen sich eine 5er-Karte und zahlen nur die Abende, die Sie tatsächlich besuchen. Im Unterschied zu den fortlaufenden Kursen bauen die Abende nicht aufeinander auf.Wenn Sie allerdings tiefer einsteigen und Ihre Erfahrung und Ihr Wissen systematisch vertiefen möchten, empfehlen wir, einen fortlaufenden Kurs zu besuchen.
Konzentrationstechnik und -praxis
Grundlagen der Psychologie und Philosophie des Yoga. Der Schwerpunkt liegt in der Entfaltung der Konzentrationsfähigkeit und ihrer Anwendung in allen Lebensbereichen.
Meditation
Eine gute Vorbereitung zur Meditation finden wir in der Atemarbeit, Hara-Praxis oder Hatha-Yoga. In der Meditation üben wir den Geist über längere Zeit zu sammeln und auszurichten. Dies führt in einen Zustand wachen In-Sich-Ruhens. Wir finden Ruhe und inneren Freiraum bis hin zu tiefer Selbst- und Seinserfahrung, ebenso lassen sich konkrete Lebenssituationen in die Meditation mit einbeziehen. Die Anleitung und Begleitung der Übenden erfolgt durch erfahrene Meditationslehrer/innen und hilft, das Erlebte auch im Alltag umzusetzen
Feinstoff- und Chakralehre
Alles ist Energie“ – Naturwissenschaftliche Forschungen bestätigen inzwischen das Jahrtausende alte Erfahrungswissen des Osten. Wir lernen die energetischen Zusammenhänge unseres Erfahrens und Übens kennen: Wie wirken Kraftfelder und Energiezentren in uns als Körpererfahrung, Gefühle und Gedanken? Welche Bedeutung haben die Chakras für unser Bewusstsein? Was bewirkt unser Üben? Wer sind wir wirklich? Der Kurs hilft uns, eigene Erfahrungen einzuordnen und die Hintergründe unseres Daseins auf einer subtileren Ebene wahrzunehmen.
Raja-Yoga
Hier wenden wir uns dem Yoga-Sutra des Patanjali zu, einer 2000 Jahre alten Urschrift des Yoga. Als achtstufiges Übungssystem begleitet es den Menschen auf allen Ebenen seiner körperlichen, psychischen und geistigen Entwicklung bis zum samadhi, der Selbsterkenntnis und Einswerdung. In seiner Weisheit und Tiefe ist der „Königliche Yoga“ gerade für den heutigen Menschen hoch aktuell und wegweisend: Er vermittelt uns ein tiefes Verständnis des Lebens und von uns selbst und ist dabei praktische Anleitung zugleich.
18.04.2011